首先建议患者关闭推送通知,另外办手机调成静音模式也可以把我们充一旦手机响,就要查看手机的冲动中解放出来。试着在一天之中设置几个无手机的时间段吧。特别是当你忙着做一件事情的时候,设置这样的时间段,你在间歇时间就能够更好地放松。