男士备孕可以适当吃一些富含蛋白质、维生素、微量元素的食物。
1、蛋白质
男士在备孕期间可以适当吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，有助于提高精子的质量。
2、维生素
男士在备孕期间还可以适当吃一些富含维生素的食物，如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜等，可以增强身体抵抗力，有助于提高精子的质量。
3、微量元素
男士在备孕期间还可以适当吃一些富含微量元素的食物，如动物肝脏、海带、紫菜等，可以补充身体所需要的微量元素，有助于提高精子的质量。
除此之外，男士备孕还可以吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、芝麻等，有助于提高精子质量。建议男士在备孕期间养成良好的生活习惯，注意休息，避免熬夜，有助于提高精子质量。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
