四五十岁吃什么钙片好？_39问医生

四五十岁吃什么钙片好？

刘洋骨伤科副主任医师

辽宁中医药大学附属第四医院三级甲等

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除了合理选择钙制剂外，补钙也非常重要，如日晒、均衡营养、科学烹饪等。日常生活中有许多食物可以补钙。牛奶是最好的补钙食物。豆制品也富含钙。动物骨汤的钙含量也很高，所以烹饪时应该加入更多的醋来促进钙的溶解。因此，我们应该每天喝更多的牛奶，加上蔬菜、水果和豆制品的摄入量，这些已经可以满足人体的需求。因此，没有必要补充钙片。我们应该多吃乳制品、豆腐、虾等，它们可以吸收更多的钙和营养。

2022-09-23 浏览100次

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