小孩吃核桃、花生、芝麻等干果都比较好，但是需要控制好食用量。
1、核桃
属于一种坚果类食物，里面含有大量的不饱和脂肪酸、维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，适当进食以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以达到增强记忆力的效果，甚至还可以辅助改善多梦的现象。
2、花生
里面含有大量的维生素、氨基酸、卵磷脂、矿物质等微量物质，适当食用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以达到健脾养胃的效果，甚至还可以辅助改善消化不良的症状。
3、芝麻
里面含有大量的维生素、芝麻素、钙元素、铁元素等微量物质，适当食用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以达到润肠通便的效果，甚至还可以辅助改善便秘的症状。
除此之外，还可以吃榛子、杏仁等食物，但是不建议过量食用。小孩的胃肠器官还未发育完善，不建议过量进食坚果，以免出现腹部不舒服的情况。在日常生活中，家长还需要注意小孩的营养均衡，养成少量多次的喂奶习惯。
首都医科大学附属北京儿童医院
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