节食多久能看出瘦了，一般需要根据自身的情况进行判断，通常因人而异。在节食期间，建议适量食用食物，以免对自身健康产生影响。
如果患者在节食期间，适当控制饮食，同时积极进行体育锻炼活动，如慢跑、打羽毛球等，可以消耗人体内部多余的脂肪，达到减肥的效果。由于节食的时间较短，一般在1个月左右，即可出现体重下降的现象。但如果患者在节食期间，没有控制饮食，并且没有进行体育锻炼活动，一般减肥的速度会相对较慢，可能需要2个月左右才能看出体重变瘦。
在节食期间，建议患者保持清淡饮食，可以食用小米粥、玉米粥等食物，避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物。同时，患者也可以适当进行体育锻炼活动，如游泳、慢跑等，达到减肥的效果。
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