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3天苹果减肥法反弹吗

发病时间:不清楚

病情描述:3天苹果减肥法反弹吗

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医生回答

三天只吃苹果减肥法不靠谱,长期容易反弹且容易导致营养不良。
苹果热量较低,一个100g小苹果的热量约为53kcal。三日只吃苹果会造成极低的能量摄入,短期会瘦,但这些体重丢失的主要是机体蛋白和水分,脂肪丢失的量只是少数。而身体蛋白的长期流失,导致身体基础代谢率下降,如果恢复正常进食体重容易反弹,如果不恢复正常进食,则会出现蛋白质缺乏而使身体浮肿的不良后果。如果用苹果代替3天所食用的所有食物,不吃主食和肉类时间长了,身体的蛋白质、碳水化合物、脂肪都会摄入不足,皮肤萎缩、掉头发、女性闭经的情况都有可能出现,就算这种节食”的方法真的让体重数字变小,整个人的状态也会相当糟糕。在一天当中,用它来替代高糖分的甜点。或者替代一部分米饭面食。会对身体造成很大的损伤。
建议减肥期间应注意饮食的多样性。控制热量,增加运动量。
2020-09-05 10:01 举报

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