让心情平静下来可以通过运动、转移注意力、心理治疗等方式。
1、运动
运动可以让身体分泌内啡肽，使人产生欣快感，可以帮助缓解负面情绪，使心情平静下来。
2、转移注意力
可以通过看书、听音乐等方式转移注意力，缓解负面情绪。
3、心理治疗
如果以上方法不能缓解负面情绪，可以寻求心理医生的帮助，通过心理咨询、心理治疗等方式，释放压力，缓解不良情绪。
除此之外，还可以通过药物治疗、物理治疗等方式缓解。如果出现焦虑、紧张等症状，可以到正规医院就诊治疗，以免延误病情，对身体造成严重损害。在日常生活中，要保持良好的心情，避免出现焦虑、抑郁等不良情绪。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
地址：总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号
三级甲等 综合医院 公立
首都医科大学附属北京儿童医院
地址：北京市西城区南礼士路56号
三级甲等 专科医院 公立
北京协和医院
地址：北京市东城区帅府园一号
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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抑郁症。
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