褪黑色素一般指褪黑素维生素B6胶囊，建议在睡前服用。
褪黑素维生素B6胶囊是一种复方制剂，主要成分为褪黑素、维生素B6，可用于改善睡眠质量，缩短睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量，减少夜间觉醒次数，延长睡眠时间，适用于倒时差、睡眠不规律、时差变化不定的患者。褪黑素维生素B6胶囊建议在睡前半小时服用，因为此时服用有利于发挥药效，改善睡眠质量。
需要注意的是，褪黑素维生素B6胶囊需要在医生的指导下服用，不可盲目自行服用，以免引起不良后果。另外，如果患者对褪黑素或维生素B6过敏，需避免服用，以免引起过敏反应。
首都医科大学附属北京儿童医院
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