提神抗疲劳可以采取充足睡眠、规律运动、饮食调整、咖啡因摄入、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.充足睡眠
充足的睡眠时间有助于恢复身体机能，提高精力水平。足够的休息可以帮助缓解疲劳，改善认知功能，从而减少白天嗜睡的现象。
2.规律运动
规律运动能够增强心肺功能、提升代谢效率，进而促进血液循环及供氧能力。适当的体育锻炼可增强体质、改善精神状态，并且有助于消耗过多的能量储备以维持正常体重范围。
3.饮食调整
合理搭配膳食结构，减少高脂、高糖食物摄入量；增加蛋白质、维生素及微量元素摄取比例。均衡营养支持机体日常活动所需能量供给，并提供必要的生物合成原料以维护身体健康状态。
4.咖啡因摄入
适量饮用含咖啡因饮料如浓茶、咖啡等，在上午时段效果更佳。咖啡因具有中枢神经系统兴奋作用，能有效减轻疲劳感并提高警觉性。
5.中药调理
选择适合个体体质的中药材配方，长期服用以调养精气神。传统医学认为某些草本植物具有补益气血、安神定志功效，长期服用有助于改善体质虚弱所致之困倦乏力现象。
建议患者平时注意劳逸结合，避免过度劳累，以免加重不适症状。
2024-03-06 02:59 举报
