肌腱损伤的恢复可以采用物理疗法、弹性绷带包扎、功能性锻炼等方法来促进。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等手段，旨在缓解肌肉紧张和疼痛。具体操作由专业人员指导，在特定时间段内进行。这些物理方法能够促进血液循环，减少炎症反应，从而加速肌腱修复过程。
2.弹性绷带包扎
弹性绷带包扎是将弹性绷带环绕于受伤部位，提供适当的压力以支撑受损区域并防止进一步伤害。此措施有助于稳定肌腱结构，减少活动时的摩擦和张力，有利于减轻不适感并促进愈合。
3.功能性锻炼
功能性锻炼涉及一系列有针对性的动作训练，如抗阻运动和关节活动范围练习，以增强肌腱周围软组织力量及灵活性。通过渐进式增加负荷和难度，可提高肌腱适应性和稳定性，预防二次损伤发生，并促进其自然修复机制发挥作用。
在肌腱损伤康复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。饮食方面，宜多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉，以支持肌腱组织修复。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等手段，旨在缓解肌肉紧张和疼痛。具体操作由专业人员指导，在特定时间段内进行。这些物理方法能够促进血液循环，减少炎症反应，从而加速肌腱修复过程。
2.弹性绷带包扎
弹性绷带包扎是将弹性绷带环绕于受伤部位，提供适当的压力以支撑受损区域并防止进一步伤害。此措施有助于稳定肌腱结构，减少活动时的摩擦和张力，有利于减轻不适感并促进愈合。
3.功能性锻炼
功能性锻炼涉及一系列有针对性的动作训练，如抗阻运动和关节活动范围练习，以增强肌腱周围软组织力量及灵活性。通过渐进式增加负荷和难度，可提高肌腱适应性和稳定性，预防二次损伤发生，并促进其自然修复机制发挥作用。
在肌腱损伤康复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。饮食方面，宜多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉，以支持肌腱组织修复。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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