脖子晒黑了一般可以通过做好防晒、涂抹护肤品、饮食调理、物理治疗、药物治疗等方式变白。
1、做好防晒
如果患者长时间处于紫外线照射下，可能会导致体内黑色素沉着，出现脖子晒黑的情况。患者在外出时可以涂抹防晒霜，或者穿防晒衣、打遮阳伞等，避免紫外线直接照射皮肤，以免加重皮肤黑色素沉着的情况。
2、涂抹护肤品
患者也可以适当涂抹富含维生素C的护肤品，可以抑制黑色素的形成，从而改善脖子晒黑的情况。另外，患者也可以在医生指导下使用含有氨甲环酸、熊果苷等成分的护肤品，可以抑制黑色素的合成，从而改善脖子晒黑的情况。
3、饮食调理
患者在日常生活中可以适当进食富含维生素C、维生素E等营养物质的食物，如胡萝卜、猕猴桃等，可以补充机体所需要的营养物质，促进皮肤新陈代谢，改善皮肤状态。
4、物理治疗
如果患者出现脖子晒黑的情况，通过上述方式没有明显的改善作用，还可以及时就医，在医生指导下通过激光治疗、红外线治疗等方式进行物理治疗，可以促进皮肤的新陈代谢，从而改善上述情况。
5、药物治疗
患者还可以在医生指导下外用氢醌乳膏、壬二酸乳膏等药物进行治疗，可以抑制黑色素细胞的代谢，从而改善脖子晒黑的情况。
在日常生活中，患者还要保持愉悦的心情，避免过度紧张，同时也要避免长时间处于紫外线照射下。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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