总是感到孤单自卑，又知怎么改变

总是感到孤单自卑，可以通过多与他人沟通、多参加社交活动、多阅读一些书籍、多进行体育锻炼、服用药物等方式进行改善，有助于病情的后期好转。

1、多与他人沟通

孤单自卑可能是由于平时工作压力过大，导致心情过于压抑所造成的。建议患者多与家人朋友进行沟通，可以适当参加一些社交活动，能够舒缓心情，改善这一症状。

2、多参加社交活动

平时也可以多参加一些社交活动，比如说广场舞、旅游、聚会等，能够促进身体的血液循环，在一定程度上也可以改善孤单自卑的情况。

3、多阅读一些书籍

如果患者长时间没有读书，可能会导致大脑不再接受信息，进而会导致出现孤单自卑的情况。因此患者要多阅读一些书籍，这样可以改善症状，同时还要注意不要熬夜，保持充足的睡眠。

4、多进行体育锻炼

患者可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、跳绳等，可以促进身体的血液循环，同时也可以增强自身的免疫力，在一定程度上可以改善孤单自卑的情况。

5、服用药物

如果患者症状比较严重，通过上述方式无法改善，也可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够有效改善病情。

建议患者在日常生活中要保持良好的心态，避免情绪过于激动，同时也可以多听一些舒缓的音乐，可以缓解不良的情绪。如果患者的病情比较严重，建议及时到正规医院进行就医治疗，以免延误病情。