如何改善自卑，培养清晰的意识

自卑、焦虑、抑郁、有自残倾向的人群可以通过增强自信心、增加交流、调整生活方式等方法进行改善，如果通过自卑、焦虑、抑郁等情绪长时间不能缓解，也可以通过药物治疗和心理疏导等方式进行治疗。

1、增强自信心：自卑、焦虑、抑郁等人群主要与日常生活中缺乏交往、沟通有关，也与遗传因素有关，主要表现为自卑、焦虑、抑郁等，而由于自身存在自卑、焦虑、抑郁等不良情绪，所以平时可以多与家人、朋友进行交流，在交流的过程中放松自己的心态，从而改善自卑、焦虑、抑郁等不良情绪。

2、增加交流：自卑、焦虑、抑郁等人群通过自卑心理来影响自己的生活，所以可以通过多与家人、朋友进行交流，以此来放松自己的心态，改善自卑心理。

3、调整生活方式：自卑、焦虑、抑郁等人群要养成良好的生活方式，可以通过运动、旅游、看电影的方式放松自己的心态，调整生活作息，早睡早起，避免熬夜，也可以有效缓解自卑、焦虑、抑郁等情绪。

4、药物治疗和心理疏导：如果自卑、焦虑、抑郁等情绪长期不能缓解，也可以在医生的指导下服用抗焦虑、抗抑郁的药物进行治疗，比如劳拉西泮片、盐酸丁螺环酮片等，同时还需要配合专业的心理医生进行心理疏导，从而调节自卑、焦虑、抑郁等不良情绪。

如果出现自卑、焦虑、抑郁等不良情绪，建议及时去医院精神科就诊，由医生进行评估，并进行规范的治疗。