暑假体重日益增加，没有及时锻炼，可能是运动时间不足、热量消耗过多、饮食过多等原因所引起的，可以根据引起的原因进行针对性的改善。
1、运动时间不足
如果个人经常不注意运动时间，可能会导致运动时间不足，从而导致身体内的脂肪消耗过多，出现体重上升的症状。建议患者适当调整个人的运动时间，可以进行有氧运动，如慢跑、爬山等。
2、热量消耗过多
如果个人经常暴饮暴食，可能会导致体内的热量消耗过多，从而使脂肪堆积在体内，出现体重增加的症状。建议患者适当调整个人的饮食习惯，注意少食多餐，避免暴饮暴食。同时，也可以多吃一些富含维生素的新鲜果蔬，如橙子、苹果、西红柿等。
3、饮食过多
如果个人经常大量食用高脂肪、高糖食物，如奶油、巧克力等，可能会导致体内的热量摄入过多，从而引发脂肪堆积，出现体重增加的症状。建议患者适当调整个人的饮食习惯，注意饮食清淡，避免食用过多刺激的食物。同时，也可以适当运动，能够有效消耗体内多余的热量。
除此之外，如果个人存在脾虚、胃炎等疾病，可能也会出现体重增加的症状。如果通过上述方法，个人病情无法改善，需要及时到医院就医治疗。
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