一般情况下，没有什么食物含B12最多的说法。B12指维生素B12，一般富含维生素B12的食物有猪肉、鸡肉、牛奶、大豆、青菜、牛肉等，在一定程度上可以达到辅助补充维生素B12的目的。
1、猪肉
猪肉中含有丰富的维生素B12，其中以铁的含量居多。猪肉中的蛋白质、脂肪含量较高，且多为不饱和脂肪酸，有助于人体吸收。
2、鸡肉
鸡肉中也含有一定量的维生素B12，同时还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，适量食用可以补充人体所需的营养物质，有助于增强体质。
3、牛奶
牛奶中也含有一定的维生素B12，同时还含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、烟酸、泛酸等营养成分，可以补充人体所需的营养物质，还可以促进钙的吸收。
4、大豆
大豆中也含有一定的维生素B12，同时还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸、钙、磷、铁等营养成分。
5、青菜
青菜中也含有一定的维生素B12，同时还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙、磷、铁等营养成分。
6、牛肉
牛肉中也含有一定的维生素B12，同时还含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸、钙、磷、铁等营养成分。
除此之外，在日常生活中，还要注意饮食均衡，避免偏食、挑食，以免导致体内营养元素不足，从而引起维生素B12缺乏的情况。如果患者出现维生素B12缺乏的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用复合维生素B片、甲钴胺等药物进行治疗。