适量的跑步对备孕有好处。
适量的跑步能够促进血液循环，提高心肺功能，改善身体状态，进而提高精子和卵子的质量，增强体质。此外，规律的运动还有助于减轻压力、缓解焦虑情绪，进一步优化孕育环境。
过度剧烈的跑步可能会影响生殖系统的健康，导致精子活力下降或卵巢功能受损，从而影响受孕机会。
在备孕期间，建议女性避免高强度的跑步训练，并注意营养均衡，确保充足的休息时间以支持生殖系统健康。男性则应减少吸烟和饮酒等有害习惯，以利于精液质量的提升。
跑步对备孕通常是有好处的，能够增强体质，但是需要根据自身的实际情况进行锻炼。
跑步属于一种有氧运动，能够促进体内的血液循环，也能够增强自身的免疫能力。如果女性正处于备孕期间，适当的进行跑步锻炼，可以促进卵泡的生长和发育，也可以促进卵泡排出，在一定程度上还可以提高受孕率。但是如果女性正处于怀孕期间，此时进行跑步锻炼，可能会影响到受精卵的正常着床，所以不建议女性在备孕期间进行跑步锻炼。
在备孕期间，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含雌激素的食物，比如豆腐、豆浆等，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进卵泡的生长发育，对身体有一定的好处。