微量元素和重金属的区别主要包括定义不同、分类不同、来源不同、作用不同、危害不同等，需要时刻注意身体的变化情况。
1、定义不同
微量元素是指在人体中含量小于标准的元素，是人体生命活动不可缺少的一种物质。重金属是指在人体中含量大于标准的元素，包括砷、铅、镉、汞、锰、铬等。
2、分类不同
微量元素包括锌、硒、碘、铁、铜、锰、钼、钴等。重金属包括铅、镉、汞、砷、铬等。
3、来源不同
微量元素主要来源于食物，人体可以通过食物来摄取微量元素，从而满足身体所需要的微量元素。重金属主要来源于工业、生活用品、食品添加剂、煤炭、水、家畜、家禽、鱼类、贝类等。
4、作用不同
微量元素可以维持人体正常的生理功能，还可以与其他元素协同作用，达到调节人体新陈代谢、维持正常生理活动的作用。重金属可以作为中间产物，在体内重金属元素含量过高时，会对身体造成损伤，甚至引起疾病。
5、危害不同
微量元素如果摄入过多，可能会导致体内的锌、硒等元素堆积，容易引起锌中毒、硒中毒等。重金属如果摄入过多，可能会导致患者出现急性中毒的情况，比如恶心、呕吐、腹泻等，还可能会导致肝肾功能损伤。
在日常生活中，患者需要注意平时的饮食健康，尽量多吃营养物质比较全面的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力，有助于减少各种疾病的发生。