男人一般可以吃含锌、硒、蛋白质、维生素E的食物，也可以遵医嘱服用药物来生精补精保健品。
1、含锌的食物
锌是人体必需的一种微量元素，也是精子代谢和成熟的重要成分，适当吃含锌的食物，能够促进精子的生成，还可以提高精子的质量。常见的含锌的食物有海产品、动物内脏、瘦肉等。
2、含硒的食物
硒具有抗氧化的作用，也可以提高精子的质量，还可以增强自身免疫力。常见的含硒的食物有海产品、动物内脏、瘦肉等。
3、含蛋白质的食物
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，也是精子生成的主要原料，适当吃含蛋白质的食物，能够补充身体所需要的营养，还可以促进精子的生成。常见的含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶等。
4、含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化的作用，也可以促进精子的生成，还可以提高精子的质量。常见的含维生素E的食物有菠菜、猕猴桃等。
5、药物
如果患者存在缺锌的情况，可以在医生的指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒等药物进行治疗，能够补充身体所需要的锌元素，促进精子的生成。如果患者存在缺硒的情况，可以遵医嘱服用硒酵母片、富马酸亚铁片等药物进行治疗，能够补充身体所需要的硒元素，促进精子的生成。
除此之外，建议患者平时要保持规律的作息，避免熬夜，同时也要避免频繁进行性生活，以免影响精子的质量。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。