大姨妈一般指月经。心情不好月经推迟了没来，可以通过日常调理、饮食调理、运动调理、药物治疗、手术治疗等方式改善。
1、日常调理
心情不好可能会导致内分泌失调，出现月经推迟、痛经等症状。建议患者保持愉悦的心情，避免过度紧张，可以通过听舒缓的音乐，放松心情，缓解压力的方式进行改善。
2、饮食调理
月经推迟可能与营养不良有关，患者可以多吃鸡蛋、鱼肉、牛肉等高蛋白食物，补充营养。同时，还可以吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，补充身体所需要的维生素，有利于月经的来潮。
3、运动调理
患者还可以适当进行运动，如慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环，在一定程度上可以改善月经推迟的情况。
4、药物治疗
如果患者本身患有多囊卵巢综合征，可能会导致体内激素分泌紊乱，出现月经推迟、多毛、痤疮等症状。患者可以在医生的指导下服用地屈孕酮片、黄体酮胶囊等药物治疗。如果是甲状腺功能减退引起的，患者可以遵医嘱口服左甲状腺素钠片等药物治疗。
5、手术治疗
如果患者出现明显的月经推迟情况，且通过上述治疗方式效果不佳，患者可以通过手术治疗的方式进行改善，如宫腔镜手术等。
建议患者保持良好的心情，避免情绪过度紧张，可以通过户外散步、爬山等方式，缓解不良情绪。如果出现不适症状，患者应及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情。