男性备孕可以吃富含锌元素、硒元素、蛋白质、维生素的食物补精，也可以遵医嘱服用药物补精。
1、富含锌元素的食物
锌元素是人体多种酶的重要组成成分，具有促进生精的作用。如果身体内缺乏锌元素，可能会导致精子的数量减少、质量下降，还可能会导致精子的功能异常。因此，男性在备孕期间可以适当吃富含锌元素的食物，比如海蛎肉、生蚝、牛肉、鸡蛋黄等，有助于补精。
2、富含硒元素的食物
硒元素是人体多种酶的重要组成成分，具有抗氧化的作用。如果身体内缺乏硒元素，可能会导致精子的数量减少、质量下降，还可能会导致精子的功能异常。因此，男性在备孕期间可以适当吃富含硒元素的食物，比如海蛎肉、生蚝、牛肉、鸡蛋黄等，有助于补精。
3、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，具有促进生精的作用。如果身体内缺乏蛋白质，可能会导致精子的数量减少、质量下降，还可能会导致精子的功能异常。因此，男性在备孕期间可以适当吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，有助于补精。
4、富含维生素的食物
富含维生素的食物一般有西红柿、胡萝卜、猕猴桃、橙子等，维生素可以促进精子的生成，还可以提高精子的活力，在一定程度上可以提高男性的精子质量。
5、药物补精
如果男性在备孕期间，身体缺乏锌元素、硒元素、蛋白质，可以在医生的指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液、硒酵母片等药物进行补精。
除此之外，建议在备孕期间注意饮食均衡，避免过度劳累，注意保持良好的心态，避免过度紧张，同时还要注意避免吸烟、饮酒，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高精子的质量。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。