通常情况下，44岁备孕前可以吃富含叶酸的食物、富含钙元素的食物、富含维生素的食物、富含铁元素的食物、富含蛋白质的食物等来调理身体。
1、富含叶酸的食物
在备孕期间，可以适当吃一些富含叶酸的食物，如柑橘、草莓、樱桃、猕猴桃、西红柿、胡萝卜等，可以预防胎儿发生神经管畸形。
2、富含钙元素的食物
在备孕期间，也可以适当吃一些富含钙元素的食物，如牛奶、虾皮、海带等，可以补充身体所需要的钙元素，也可以促进胎儿的骨骼发育。
3、富含维生素的食物
在备孕期间，也可以适当吃一些富含维生素的食物，如苹果、香蕉、菠菜、西红柿等，可以促进身体的新陈代谢，也可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
4、富含铁元素的食物
如动物肝脏、牛肉、羊肉等，在备孕期间适当吃一些富含铁元素的食物，可以预防缺铁性贫血，也可以提高身体的免疫力。
5、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉等，在备孕期间适当吃一些富含蛋白质的食物，可以补充身体所需要的营养，也可以增强自身的抵抗力。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含雌激素的食物，也可以多吃富含钙元素的食物。同时，也要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，都有可能会影响到受孕。