偶尔练憋气通常对身体有好处。但是如果长期练憋气，则可能会产生一定的坏处。
1.对身体好的情况：在进行深呼吸后屏住呼吸，并保持一段时间，可以促进肺部组织扩张和收缩，从而增强心肺功能。此外，在适当的情况下练习憋气还可以减轻压力、放松身心。但是需要注意的是，过度的憋气可能导致缺氧和其他健康问题，因此应该适度进行。
2.对身体不好的情况：如果长时间进行憋气锻炼，则会对身体健康造成不良影响。因为持续性的低氧气供应会导致脑供血不足，出现头晕目眩、恶心呕吐等症状。同时，由于肺部无法正常吸入新鲜空气，体内的废物和毒素也无法有效排出，进而导致体内环境紊乱，引发各种疾病。
综上所述，适当的憋气对人体有一定的益处，但并不建议长期进行此项运动。如果您有任何不适症状，应及时就医并接受专业治疗。