跳完舞后可以通过休息、冷敷、按摩、泡澡、拉伸等方式缓解肌肉酸痛。
1、休息
跳舞属于一种剧烈运动，在跳舞过程中会导致肌肉产生大量的乳酸，如果患者长时间不进行运动，在跳完舞后可能会出现肌肉酸痛的情况。建议患者需要及时休息，可以缓解肌肉酸痛的情况。
2、冷敷
如果患者在跳完舞后出现肌肉酸痛的情况，可以通过局部冷敷的方式进行缓解，能够促进血管收缩，从而缓解疼痛的症状。
3、按摩
患者也可以通过按摩的方式进行缓解，能够促进局部血液循环，有利于改善疼痛症状。另外，按摩时建议患者在专业医生的指导下进行，避免自行操作，以免因用力不当引起不适症状。
4、泡澡
泡澡可以促进身体的血液循环，能够缓解肌肉酸痛的情况。建议患者可以在泡澡时适当调整水温，避免使用过热的水，以免引起烫伤的情况。
5、拉伸
患者还可以通过拉伸的方式进行缓解，能够放松肌肉，缓解肌肉酸痛的情况。建议患者可以在医生指导下通过压腿、瑜伽等方式进行拉伸。
如果上述方式不能缓解肌肉酸痛的情况，建议患者及时就医治疗。如果患者出现疼痛症状，可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。