男人生精补精可以吃含锌、硒、蛋白质丰富的食物，也可以遵医嘱服用药物。
1、含锌的食物
锌是人体必需的一种微量元素，也是人体多种酶的重要组成成分，具有促进生精、提高精子质量、维持性功能等作用。如果身体缺锌，可能会导致精子质量下降、性功能障碍等。男性可以多吃含锌的食物，比如牛肉、鸡肉、海蛎肉等，有利于补充身体所需要的锌，从而促进精子的生成，起到补精的作用。
2、含硒的食物
硒是人体必需的一种微量元素，也是人体多种酶的重要组成成分，具有抗氧化的作用，也具有辅助提高精子质量、促进生精的作用。如果身体缺硒，可能会导致精子质量下降、性功能障碍等。男性可以多吃含硒的食物，比如海带、生蚝、动物肝脏等，有利于补充身体所需要的硒，从而促进精子的生成，起到补精的作用。
3、蛋白质丰富的食物
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，可以为人体提供能量，也可以促进精子的生成。如果身体缺乏蛋白质，可能会导致精子质量下降、性功能障碍等。男性可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等含蛋白质丰富的食物，从而补充身体所需要的蛋白质，起到补精的作用。
4、药物
如果身体缺乏锌、硒等微量元素，可以在医生的指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液、硒酵母胶囊等药物进行治疗，可以为身体补充所需要的微量元素，也可以促进精子的生成，起到补精的作用。
5、富含维生素的食物
富含维生素的食物包括橙子、葡萄、猕猴桃、西红柿等，可以为人体提供所需要的维生素，也可以促进精子的生成，从而起到补精的作用。
除此之外，建议在日常生活中，也要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含锌、硒的食物，同时还要避免吸烟喝酒，也要避免频繁进行性生活，以免影响精子的质量。