血管细一般可以通过跑步、游泳、打太极拳、跳绳、静脉曲张袜等方式进行锻炼变粗。
1、跑步
适当的跑步可以促进身体的血液循环，也可以促进血管的收缩，在一定程度上能够增大血管，进而改善血管细的情况。
2、游泳
在游泳的过程中，水的压力会对血管产生一定的压力，此时血管内的血液会受到水的压力而发生流动，从而增大血管的直径，在一定程度上也可以改善血管细的情况。
3、打太极拳
打太极拳可以促进血液的循环，也可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上能够增大血管的直径，同时还可以增强身体的免疫力。
4、跳绳
适当的跳绳可以促进身体的血液循环，在一定程度上也可以增大血管的直径，同时还可以促进身体的新陈代谢。
5、静脉曲张袜
静脉曲张袜是一种可以促进静脉血液回流的医疗器械，可以预防和缓解静脉曲张，如果患者存在血管细的情况，可以穿静脉曲张袜来改善。
在日常生活中，患者要注意平时的饮食健康，尽量多吃清淡易消化的食物，也可以多吃富含维生素C的食物，从而为身体补充所需要的营养。但是，患者不建议吃油脂含量偏高的食物，也不建议吃糖分含量偏高的食物，否则会使体内的血糖浓度有所升高，甚至也有可能会诱发高血压等疾病。