肘关节僵硬弯曲的锻炼方法包括功能位固定、被动伸展训练、主动屈曲训练、肌肉力量训练以及运动控制训练等。肘关节僵硬在临床上较为常见，一般见于外伤后进行石膏或支具固定的情况。
1.功能位固定：如果肘关节发生骨折，在骨折愈合之前需要对局部进行功能位固定，避免过早活动而影响骨折愈合。此时可以将前臂置于功能位，并且保持轻度背屈的状态，有助于防止肱骨远端出现内收畸形或者尺偏畸形等情况。
2.被动伸展训练：在骨折之后要定期由医生或者是治疗师帮助进行被动的牵伸训练，如通过旋转前臂使肘关节被动伸直，从而改善肘关节僵硬的症状。此外还可以使用肘关节矫形器等工具辅助治疗，以促进肘关节功能恢复。
3.主动屈曲训练：待骨折基本愈合以后，患者可以在医生指导下逐渐开始主动屈曲肘部，但要注意循序渐进，不要操之过急。刚开始时可以采用空心掌的方式，用另一只手轻轻按压肘关节部位，然后让其自然屈曲，每天坚持做几次，时间长了就会有效果。
4.肌肉力量训练：在日常生活中也可以适当做一些简单的力量训练，比如用手扶着墙来回行走，或者是利用弹力带进行上臂肌肉力量训练，也有助于缓解肘关节僵硬弯曲的现象。
5.运动控制训练：当疼痛耐受情况得到一定好转时，可逐步增加肘关节角度训练和负重训练，如肘关节各方向的摆动、抓握物体及持物训练等，能够提高日常生活中的动作灵活性和功能性。
除上述措施以外，若由于神经损伤导致，则需遵医嘱应用营养神经类药物，如甲钴胺片、维生素B6片等。对于存在严重肘关节僵硬弯曲的人群而言，可能还需要配合手术矫正处理。建议此类人群及时到医院就诊并完善相关检查，如X线检查等，以便明确诊断并积极配合医生进行针对性治疗。