672
练手臂肌肉最快的方法是什么
1.
体侧屈。 像站姿转体一样,体侧屈也是锻炼腹外斜肌的。双脚以较宽的距离分开,双手置于体侧,其中一只手握一只哑铃。双膝保持挺直,上身向握铃一侧屈...
2.
卷腹。 仰卧卷腹锻炼腹直肌上部。身体仰卧于地垫上
赵立强
2019-07-10 20:21
共2个回答
手臂肌肉可以通过做俯卧撑的方式来锻炼，做的强度要大，每次在感到肌肉酸痛后停止，然后对肱二头肌进行按摩敲击，可能会在1-3天内进行修复，然后在5-6天内进入疲劳期，过了8-10天，为疲劳期，要保持1周。根据自己的感觉，在下一个15天的训练期
陆斌
2019-08-21 16:21
共2个回答
小学生可以通过做仰卧起坐锻炼腹肌，每天做3-5组，每组做10-15个，组间休息1分钟左右，开始要少做，根据自身的耐力，循序渐进，逐渐增加，做仰卧起坐前要做好充分的热身运动，结束后要做好充分的放松拉伸运动。也可以通过打篮球、踢足球、跑步、吊
魏琛
2023-02-24 13:56
共2个回答
平板支撑和卷腹。平板支撑，主要是锻炼腹横肌。注意锻炼身体不能弯曲，要成一条斜直线，一般是建议每次约一分钟，然后一天做五次。卷腹是把身体卷起来，主要锻炼腹直肌，建议做卷腹的动作时可把腿悬在半空中，上半身与下半身同时向中间卷，这样动作的效果最
周燕
2021-08-12 21:03
共1个回答
手臂肌肉松弛下垂可以做俯卧撑。每天坚持做，直到肌肉酸痛，这可以改善手臂的松弛下垂。双腿分开一英尺站立，握紧拳头，左右伸展手臂，慢慢将双手靠近胸部。每天重复这个动作20次，这样可以收紧手臂的肌肉。双手握住重物，向前向上抬起手掌，直到头部的两
黄恺
2022-04-20 13:19
共1个回答
相关推荐
