39问医生

肚子皮肤松弛做什么运动可以收紧肚皮

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腹部皮肤松弛可通过力量训练与有氧运动结合改善，核心在于增强腹壁肌肉支撑力并配合全身减脂。平板支撑能激活腹横肌，建议从每组二十秒开始，逐步延长至一分钟；仰卧卷腹侧重腹直肌，每组十至十五次，完成三组；配合快走或游泳等有氧运动，每周三到五次，每次三十分钟左右，有助于减少皮下脂肪堆积。运动需循序渐进，个体效果存在差异，产后或体重骤降者建议先咨询医生评估腹直肌分离情况。坚持规律锻炼并保持均衡饮食，皮肤紧致度可能逐步改善。