39问医生

什么运动紧致身体肌肤

张建波皮肤科副主任医师

牡丹江市妇幼保健院三级甲等

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有氧运动结合力量训练通常有助于紧致肌肤，如快走、慢跑配合深蹲、俯卧撑等抗阻动作。有氧运动改善循环与代谢，力量训练增强肌肉支撑，使皮肤外观更显紧实。每周坚持三至五次、循序渐进较为适宜。需注意个体差异，运动效果受年龄、肤质及生活习惯影响，配合均衡营养与充足睡眠更佳。

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2026-04-16 浏览100次

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