晒伤了的皮肤可以通过冷敷、保湿霜涂抹、抗组胺药、维生素E乳膏、皮肤外用激素等方法进行修复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
使用湿毛巾或冰袋轻轻敷于受损区域，每次15-20分钟，每日多次。冷敷有助于缓解局部红肿、疼痛等症状，减轻炎症反应。
2.保湿霜涂抹
选择无刺激性、温和型的保湿产品，在晒后立即涂抹并持续使用数日。保湿能促进表皮细胞更新修复，防止因干燥引起的色素沉着或其他并发症。
3.抗组胺药
口服或外用抗组胺药物如西替利嗪、氯雷他定等按说明书指示服用。这类药物具有舒缓发痒及抑制组织胺释放的作用，适合轻度至中度晒伤时使用。
4.维生素E乳膏
选取含维生素E成分的乳霜，在清洁晒黑部位后均匀涂抹，并轻柔按摩至吸收。维生素E具有抗氧化作用，可帮助减少黑色素沉淀，促进肌肤自我修护。
5.皮肤外用激素
在医师指导下适量使用弱效至强效类外用皮质类固醇软膏或喷雾剂。此类药物能够迅速减轻发红、肿胀及剧烈瘙痒等症状，但不宜长期连续使用。
晒后皮肤脆弱敏感，应避免进一步的日光暴露，以免加重损伤或延长恢复时间。建议采取物理遮阳措施，如戴太阳镜、帽子及使用防晒衣物，以保护受损皮肤免受紫外线伤害。
1.冷敷
使用湿毛巾或冰袋轻轻敷于受损区域，每次15-20分钟，每日多次。冷敷有助于缓解局部红肿、疼痛等症状，减轻炎症反应。
2.保湿霜涂抹
选择无刺激性、温和型的保湿产品，在晒后立即涂抹并持续使用数日。保湿能促进表皮细胞更新修复，防止因干燥引起的色素沉着或其他并发症。
3.抗组胺药
口服或外用抗组胺药物如西替利嗪、氯雷他定等按说明书指示服用。这类药物具有舒缓发痒及抑制组织胺释放的作用，适合轻度至中度晒伤时使用。
4.维生素E乳膏
选取含维生素E成分的乳霜，在清洁晒黑部位后均匀涂抹，并轻柔按摩至吸收。维生素E具有抗氧化作用，可帮助减少黑色素沉淀，促进肌肤自我修护。
5.皮肤外用激素
在医师指导下适量使用弱效至强效类外用皮质类固醇软膏或喷雾剂。此类药物能够迅速减轻发红、肿胀及剧烈瘙痒等症状，但不宜长期连续使用。
晒后皮肤脆弱敏感，应避免进一步的日光暴露，以免加重损伤或延长恢复时间。建议采取物理遮阳措施，如戴太阳镜、帽子及使用防晒衣物，以保护受损皮肤免受紫外线伤害。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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