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盆底肌修复凯格尔运动月子里能做吗

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月子期间可进行温和的盆底肌收缩练习，但需视分娩方式与恢复情况而定，通常顺产后若无明显不适可尽早尝试，剖宫产或会阴撕裂者建议产后复查后开始。动作以缓慢收缩放松为主，避免屏气用力，每次数秒、循序渐进。哺乳期激素变化可能影响肌肉反应，个体差异较大，以不引起疼痛疲劳为度。若出现下坠感或恶露异常应暂停并咨询专业人员。