腰椎病的注意事项和日常保养包括避免劳累、注意保暖、注意饮食、功能锻炼、药物治疗等。腰椎病是指腰椎间盘发生退行性改变，在外力作用下，纤维环部分或全部破裂，髓核向外突出，刺激或压迫窦椎神经和神经根引起的以腰腿痛为主要症状的一种疾病。
1、避免劳累
腰椎病患者要避免长时间弯腰工作，以免导致腰部肌肉过度紧张，从而加重病情。患者可以适当进行腰部肌肉锻炼，如游泳、散步等，可以增强腰部肌肉的力量，从而缓解不适症状。
2、注意保暖
腰椎病患者平时要注意腰部保暖，避免腰部受凉，以免导致腰部血液循环不畅，使腰部肌肉痉挛，从而加重病情。患者可以在医生指导下使用腰部护具，可以增加腰部的稳定性，减少腰部损伤的风险。
3、注意饮食
腰椎病患者要注意饮食健康，建议多吃一些高蛋白、高钙的食物，比如牛奶、鸡蛋、排骨等，可以补充身体所需要的营养，也可以维持骨骼的健康。避免吃辛辣油腻食物，以免加重病情。
4、功能锻炼
腰椎病患者平时可以适当进行功能锻炼，如小燕飞、游泳、慢跑等，可以促进局部血液循环，有利于病情恢复。但要注意锻炼的力度，避免剧烈运动。
5、药物治疗
如果患者出现疼痛症状，可以在医生的指导下服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，可以起到缓解疼痛的作用。如果患者出现肌肉痉挛的情况，可以遵医嘱服用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物进行治疗，能够解除痉挛，缓解肌肉紧张。
除此之外，建议患者注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。症状严重时建议及时就医治疗，以免延误病情。
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