39问医生

如何摆脱网络成瘾症

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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网络成瘾并非不可改善，通过规律作息、设定上网时限、增加线下活动，多数人可在数周至数月内逐步恢复平衡。关键在于识别触发上网的诱因，用运动、社交或兴趣爱好替代部分屏幕时间，并建立家庭或同伴支持机制。必要时可寻求心理专业帮助，但效果因人而异。日常注意保持耐心，避免自我苛责，关注点滴进步更有助于长期坚持。

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2026-05-14 浏览100次

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