通常情况下，提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑、蹲马步、摩擦生殖器等运动可以辅助延迟射精时间。
1、提肛运动
提肛运动主要是通过收缩肛门来锻炼肛门括约肌，从而达到延时的目的。此外，提肛运动还可以促进局部血液循环，改善患者的性功能。
2、仰卧起坐
仰卧起坐主要是通过锻炼腹部肌肉，从而达到延时的目的。此外，仰卧起坐还可以促进患者腹部血液循环，改善患者的性功能。
3、俯卧撑
俯卧撑主要是通过锻炼四肢肌肉，从而达到延时的目的。此外，俯卧撑还可以增强体质，提高身体免疫力。
4、蹲马步
蹲马步主要是通过锻炼盆底肌肉，从而达到延时的目的。此外，蹲马步还可以促进患者局部血液循环，改善患者的性功能。
5、摩擦生殖器
在性生活过程中，可以不断摩擦生殖器，有利于生殖器充血，从而帮助延长射精时间。
除此之外，建议患者在日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于增强体质，从而提高抗病能力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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