双下巴赘肉可以通过饮食疗法调整、面部运动锻炼、注射肉毒素、吸脂手术、光纤溶脂术等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果及含纤维食品的摄取量，并维持规律进餐时间来实现。合理膳食有助于控制体重增长，从而间接影响颈部脂肪堆积程度；此外，均衡营养还有助于提供身体所需的维生素和矿物质，促进新陈代谢。
2.面部运动锻炼
选择针对性强且易于坚持的面部运动项目，在专业教练指导下定期开展训练。持续而适当的面部运动能够增强肌肉力量和耐力，改善血液循环，进而提升皮肤弹性及紧致度。
3.注射肉毒素
由医生在特定部位注入适量肉毒素制剂，通常每3-6个月一次。肉毒素作用于神经-肌肉接头处，暂时性地阻断神经冲动传导至肌肉，使局部肌肉麻痹松弛，从而达到缩小咬肌和软化下颌线的效果。
4.吸脂手术
在局部麻醉下进行小切口，使用真空负压设备抽取深层脂肪组织。吸脂可直接移除双下巴区域过多的脂肪细胞，减少脂肪沉积并重塑轮廓；长期效果取决于个体管理和术后护理。
5.光纤溶脂术
利用特殊光纤设备发出的光能精确作用于目标脂肪层，分解并排出多余脂肪。光纤溶脂是一种非侵入式技术，能够减少局部脂肪积累，适用于改善双下巴外观；治疗后需注意伤口护理及恢复期管理。
在采取上述措施的同时，应避免暴饮暴食，以免导致脂肪囤积。建议患者在睡前4小时停止进食，以减少夜间不必要的卡路里摄入。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果及含纤维食品的摄取量，并维持规律进餐时间来实现。合理膳食有助于控制体重增长，从而间接影响颈部脂肪堆积程度；此外，均衡营养还有助于提供身体所需的维生素和矿物质，促进新陈代谢。
2.面部运动锻炼
选择针对性强且易于坚持的面部运动项目，在专业教练指导下定期开展训练。持续而适当的面部运动能够增强肌肉力量和耐力，改善血液循环，进而提升皮肤弹性及紧致度。
3.注射肉毒素
由医生在特定部位注入适量肉毒素制剂，通常每3-6个月一次。肉毒素作用于神经-肌肉接头处，暂时性地阻断神经冲动传导至肌肉，使局部肌肉麻痹松弛，从而达到缩小咬肌和软化下颌线的效果。
4.吸脂手术
在局部麻醉下进行小切口，使用真空负压设备抽取深层脂肪组织。吸脂可直接移除双下巴区域过多的脂肪细胞，减少脂肪沉积并重塑轮廓；长期效果取决于个体管理和术后护理。
5.光纤溶脂术
利用特殊光纤设备发出的光能精确作用于目标脂肪层，分解并排出多余脂肪。光纤溶脂是一种非侵入式技术，能够减少局部脂肪积累，适用于改善双下巴外观；治疗后需注意伤口护理及恢复期管理。
在采取上述措施的同时，应避免暴饮暴食，以免导致脂肪囤积。建议患者在睡前4小时停止进食，以减少夜间不必要的卡路里摄入。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
