去除双下巴可以采取颈部运动、面部肌肉锻炼、饮食调整、体重管理、吸脂手术等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.颈部运动
通过一系列针对颈部区域的特定运动来增强颈部肌肉力量，如侧倾、前屈和后仰。这些运动有助于提升颈部线条，减少脂肪堆积，从而改善双下巴外观。
2.面部肌肉锻炼
通过针对性地激活和加强面颊及下颌线附近的肌肉，如咬肌和颈阔肌，来塑造更紧致的轮廓。增强这些肌肉可提供支撑并减少软组织松弛，对双下巴有较好的改善效果。
3.饮食调整
制定健康均衡的饮食计划，减少高热量食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。合理控制卡路里摄入有助于减少脂肪积累，进而影响双下巴形成的原因之一——颈部脂肪堆积。
4.体重管理
通过合理的饮食结构和适量的运动相结合的方式减轻整体体重。体重下降能够减少全身脂肪含量，包括颈部和下巴周围的脂肪，从而起到缓解双下巴的作用。
5.吸脂手术
在局部麻醉或全身麻醉下，使用专门的吸脂设备从目标区域移除多余脂肪。该手术直接减少了导致双下巴形成的脂肪组织，适用于难以通过非手术方式改善的严重病例。
在开始任何锻炼计划之前，建议咨询专业医疗人员的意见，以确保选择的安全且适合个体状况的方法。特别是对于存在潜在心血管风险的人群，应在医生指导下开展适度强度的运动。
1.颈部运动
通过一系列针对颈部区域的特定运动来增强颈部肌肉力量，如侧倾、前屈和后仰。这些运动有助于提升颈部线条，减少脂肪堆积，从而改善双下巴外观。
2.面部肌肉锻炼
通过针对性地激活和加强面颊及下颌线附近的肌肉，如咬肌和颈阔肌，来塑造更紧致的轮廓。增强这些肌肉可提供支撑并减少软组织松弛，对双下巴有较好的改善效果。
3.饮食调整
制定健康均衡的饮食计划，减少高热量食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。合理控制卡路里摄入有助于减少脂肪积累，进而影响双下巴形成的原因之一——颈部脂肪堆积。
4.体重管理
通过合理的饮食结构和适量的运动相结合的方式减轻整体体重。体重下降能够减少全身脂肪含量，包括颈部和下巴周围的脂肪，从而起到缓解双下巴的作用。
5.吸脂手术
在局部麻醉或全身麻醉下，使用专门的吸脂设备从目标区域移除多余脂肪。该手术直接减少了导致双下巴形成的脂肪组织，适用于难以通过非手术方式改善的严重病例。
在开始任何锻炼计划之前，建议咨询专业医疗人员的意见，以确保选择的安全且适合个体状况的方法。特别是对于存在潜在心血管风险的人群，应在医生指导下开展适度强度的运动。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
