双下巴可以通过针对性的颈部运动来减轻。
特定的颈部运动可以帮助增强颈部肌肉力量，减少脂肪在该区域的积累。例如，进行颈部屈伸运动时，会刺激颈夹肌收缩，有助于消耗局部脂肪，长期坚持可能会对双下巴有一定的改善作用。
对于因肥胖导致的双下巴，在控制饮食的同时增加有氧运动效果更佳。
针对双下巴的改善，应避免摄入高糖高脂食物，保持均衡饮食，并定期监测体脂变化。同时注意休息，保证充足的睡眠时间，以支持整体健康状态。
特定的颈部运动可以帮助增强颈部肌肉力量，减少脂肪在该区域的积累。例如，进行颈部屈伸运动时，会刺激颈夹肌收缩，有助于消耗局部脂肪，长期坚持可能会对双下巴有一定的改善作用。
对于因肥胖导致的双下巴，在控制饮食的同时增加有氧运动效果更佳。
针对双下巴的改善，应避免摄入高糖高脂食物，保持均衡饮食，并定期监测体脂变化。同时注意休息，保证充足的睡眠时间，以支持整体健康状态。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
