39问医生

长短腿骨盆侧倾怎么瑜伽矫正

柯怀 妇产科 副主任医师
阳新县人民医院 三级
咨询

长短腿骨盆侧倾可以通过坐姿训练、单腿后抬训练、倒走训练、瑜伽训练、侧卧抬腿等方法进行矫正。

1、坐姿训练

长短腿骨盆侧倾可能是长期不良的坐姿引起的,患者可以通过坐姿训练的方式进行改善,建议保持良好的坐姿,避免长期伏案工作。

2、单腿后抬训练

患者也可以通过单腿后抬训练的方式进行改善,建议保持平躺的姿势,然后将两条腿并拢后抬起,能够锻炼大腿后侧的肌肉,同时还可以改善长短腿的情况。

3、倒走训练

倒走训练是一种比较常见的锻炼方法,倒走可以锻炼腰部肌肉,有利于改善长短腿的情况,还可以缓解腰椎间盘突出症的症状。

4、瑜伽训练

瑜伽训练主要是通过特定的训练动作,比如站军姿、坐姿等,能够锻炼腰部肌肉,有利于改善长短腿的情况,同时还可以缓解压力,消除疲劳。

5、侧卧抬腿

患者可以在医生指导下采取侧卧位,将一侧腿抬高后,再放下,反复进行,可以锻炼大腿内侧的肌肉,有利于改善长短腿的情况。

如果患者长短腿的情况比较严重,建议及时到正规医院,通过手术的方式进行矫正。

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2022-01-19 浏览100
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