自己总是很敏感，可以通过转移注意力、适当运动、自我调节、加强与他人的沟通、心理治疗等方式进行处理。
1、转移注意力
总是很敏感可能是由于平时工作压力过大，或者精神过度紧张等原因所引起。建议患者可以适当进行户外运动，如爬山、游泳等，可以缓解压力，保持心情愉悦。同时，也可以多听舒缓的音乐，有助于改善症状。
2、适当运动
总是很敏感也可能是由于平时缺乏体育锻炼，导致身体抵抗力较差引起。建议患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑等，可以促进身体血液循环，有助于提高自身抵抗力。
3、自我调节
如果平时工作压力过大，患者可以适当进行自我调节，保持心情愉悦，避免给自己太大压力。另外，也可以多与家人及时沟通，或者适当进行户外运动，有助于缓解紧张、焦虑的情绪。
4、加强与他人的沟通
如果患者平时与他人沟通较少，可能会导致内心比较敏感，建议患者可以加强与他人的沟通，可以通过适当倾诉的方式，缓解内心的压力。
5、心理治疗
如果患者总是很敏感，通过上述方式无法改善，可能是存在焦虑症等疾病所造成的。此时可以在医生的指导下，服用艾司唑仑片、盐酸丁螺环酮片等药物进行治疗，也可以通过认知行为疗法等方式进行心理疏导治疗。
如果患者总是出现情绪不稳定的情况，建议及时到正规医院的精神心理科进行检查并治疗，以免延误病情。
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