男人身体开始衰退的时间通常从30岁左右开始，但这个过程因人而异，受到遗传、生活习惯和环境等多种因素的影响。
男性身体开始衰退的现象，主要是由于随着年龄的增长，人体的生理机能逐渐减退。例如，睾酮水平会逐渐下降，这会影响男性的肌肉力量、性欲和情绪状态。心血管系统、骨骼密度和免疫功能等也会逐渐发生变化，这些变化会逐渐影响到男性的整体健康状况。这种衰退是由于细胞老化、新陈代谢减慢以及身体修复能力下降等因素共同作用的结果。
为了延缓身体衰退的过程，建议采取积极的生活方式调整。保持规律的体育锻炼，尤其是力量训练和有氧运动，可以增强肌肉力量，提高心肺功能。均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持身体机能。保持良好的睡眠习惯，减少压力，避免吸烟和过量饮酒，这些都有助于减缓身体衰退的速度。
【生活小贴士：】
1. 保持规律的体育锻炼，特别是力量训练。
2. 均衡饮食，确保营养全面。
3. 保持良好的睡眠习惯，减少生活压力。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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