13岁孩子不长个子可能是营养不良引起的，也可能是运动量不足、睡眠不足等原因导致的。通常可以通过调整饮食、运动、睡眠等方式来缓解。
1、调整饮食
在日常生活中，孩子可以多吃一些富含蛋白质和钙元素的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以促进骨骼的生长发育，也可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，可以促进身体的新陈代谢，有利于身体的生长发育。
2、运动量不足
在平时也可以适当进行体育锻炼，多进行户外运动，比如跑步、跳绳、打篮球等，可以促进骨骼的生长发育，也可以多打篮球，增加身体的抵抗力。
3、睡眠不足
在平时要保持充足的睡眠，不要长期熬夜，早睡早起，有助于生长激素的分泌，保持良好的睡眠习惯。
除此之外，也可能是内分泌失调、缺钙等原因导致的。如果出现了不适的症状，建议及时到医院进行检查，以免延误病情。
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