胃不好的人可以适量食用腰果、巴旦木、榛子、开心果和杏仁等坚果。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，如果胃部问题加重或持续存在，应及时就医。
1.腰果
腰果含有丰富的维生素A、B族维生素以及镁等矿物质，有助于促进消化吸收。适量摄入可补充能量，维持身体健康状态。
2.巴旦木
巴旦木富含膳食纤维及优质脂肪，能够增加肠道蠕动频率，改善便秘症状。适当食用巴旦木还可以为身体提供必要的营养素，如钙质和铁元素。
3.榛子
榛子中含有的单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。此外，榛子还具有抗氧化作用，长期食用对皮肤健康有益。
4.开心果
开心果中含有一定的油脂成分，可以帮助润滑肠道，促进排便。但需注意的是，开心果热量较高，过多食用可能会导致体重增加。
5.杏仁
杏仁富含膳食纤维和天然植物化合物，这些物质能够帮助调节胃肠功能，缓解胃部不适。杏仁中的某些成分还有助于抑制有害细菌繁殖，保护胃黏膜不受损伤。
建议胃不好的人群在选择坚果时，尽量避免高脂肪含量的种类，如夏威夷果。同时，进食坚果后应注意多喝水以促进其更好地被消化吸收。
1.腰果
腰果含有丰富的维生素A、B族维生素以及镁等矿物质，有助于促进消化吸收。适量摄入可补充能量，维持身体健康状态。
2.巴旦木
巴旦木富含膳食纤维及优质脂肪，能够增加肠道蠕动频率，改善便秘症状。适当食用巴旦木还可以为身体提供必要的营养素，如钙质和铁元素。
3.榛子
榛子中含有的单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。此外，榛子还具有抗氧化作用，长期食用对皮肤健康有益。
4.开心果
开心果中含有一定的油脂成分，可以帮助润滑肠道，促进排便。但需注意的是，开心果热量较高，过多食用可能会导致体重增加。
5.杏仁
杏仁富含膳食纤维和天然植物化合物，这些物质能够帮助调节胃肠功能，缓解胃部不适。杏仁中的某些成分还有助于抑制有害细菌繁殖，保护胃黏膜不受损伤。
建议胃不好的人群在选择坚果时，尽量避免高脂肪含量的种类，如夏威夷果。同时，进食坚果后应注意多喝水以促进其更好地被消化吸收。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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