头疼可以尝试头部穴位按摩、按摩太阳穴、按揉百会穴、按压合谷穴等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.头部穴位按摩
选择天柱、头维、风池等穴位，用指腹轻柔旋转按压，每次5-10分钟。这些穴位能促进血液循环，缓解紧张性头痛。但需注意力度适中，以免加重疼痛。
2.按摩太阳穴
患者可以用双手食指分别顺时针与逆时针方向按摩太阳穴部位，持续3分钟左右。太阳穴位于眉梢与目外眦连线中点向外一寸凹陷处，通过按摩能够有效改善局部血液循环，从而减轻头疼的症状。
3.按揉百会穴
患者可将双手拇指重叠置于百会穴上，其余四指附着于对侧前额部，由前向后旋揉30次左右。百会穴位于头顶正中央，是督脉经络上的重要穴道之一，经常刺激此处有助于调节大脑功能，缓解压力和焦虑感。
4.按压合谷穴
患者可用拇指指尖关节横纹顶住合谷穴，用力按压并做旋转运动，每次按压5~6秒，休息1~2秒后再继续按压，反复操作5~8遍。合谷穴属于手阳明大肠经，具有清热解表的作用，在一定程度上也能够起到止痛的效果。
除了上述按摩手法外，日常生活中还可以适当增加体育锻炼如慢跑、游泳等，有利于增强机体抵抗力，也有助于预防感冒的发生，减少因感染引起的头痛。
1.头部穴位按摩
选择天柱、头维、风池等穴位，用指腹轻柔旋转按压，每次5-10分钟。这些穴位能促进血液循环，缓解紧张性头痛。但需注意力度适中，以免加重疼痛。
2.按摩太阳穴
患者可以用双手食指分别顺时针与逆时针方向按摩太阳穴部位，持续3分钟左右。太阳穴位于眉梢与目外眦连线中点向外一寸凹陷处，通过按摩能够有效改善局部血液循环，从而减轻头疼的症状。
3.按揉百会穴
患者可将双手拇指重叠置于百会穴上，其余四指附着于对侧前额部，由前向后旋揉30次左右。百会穴位于头顶正中央，是督脉经络上的重要穴道之一，经常刺激此处有助于调节大脑功能，缓解压力和焦虑感。
4.按压合谷穴
患者可用拇指指尖关节横纹顶住合谷穴，用力按压并做旋转运动，每次按压5~6秒，休息1~2秒后再继续按压，反复操作5~8遍。合谷穴属于手阳明大肠经，具有清热解表的作用，在一定程度上也能够起到止痛的效果。
除了上述按摩手法外，日常生活中还可以适当增加体育锻炼如慢跑、游泳等，有利于增强机体抵抗力，也有助于预防感冒的发生，减少因感染引起的头痛。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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