对象时间很短可以考虑心理咨询、行为疗法、注意力训练、生物反馈疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期安排专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月不等，旨在帮助个体识别并解决与时间感知相关的认知、情感及行为问题。此方法有助于个体了解并接受自身对时间的感受差异，并学习有效应对策略。对于短期时间感知困难具有积极作用。
2.行为疗法
行为疗法涉及建立日常时间管理习惯，如使用日程表或定时器来跟踪任务完成情况；建议患者设定可实现的目标，并提供逐步挑战的时间限制。此措施有助于重新训练大脑处理时间信息，减少焦虑感。适用于改善短期时间感知障碍。
3.注意力训练
注意力训练包括一系列锻炼个体集中注意力、提高工作效率的方法，例如冥想、正念练习等；疗程因人而异，一般需持之以恒。这些技巧有助于提升个体对当前时刻的关注度，从而更好地把握时间流逝的感觉。对于改善短暂时间感知有积极效果。
4.生物反馈疗法
生物反馈是一种将身体功能如心率变异性可视化，并教给个体控制这些过程的技术；需要多次访问才能见效。该技术可以帮助个体意识到自己对时间的认知是如何受到生理反应的影响，进而学会调节这些反应。对于缓解短暂时间感知困难有益处。
面对短暂的时间感知问题，应避免过度自我压力，以免加剧焦虑情绪。建议采取渐进式时间管理策略，如开始使用待办事项清单或定时器，以帮助调整对时间的感知。
1.心理咨询
通过定期安排专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月不等，旨在帮助个体识别并解决与时间感知相关的认知、情感及行为问题。此方法有助于个体了解并接受自身对时间的感受差异，并学习有效应对策略。对于短期时间感知困难具有积极作用。
2.行为疗法
行为疗法涉及建立日常时间管理习惯，如使用日程表或定时器来跟踪任务完成情况；建议患者设定可实现的目标，并提供逐步挑战的时间限制。此措施有助于重新训练大脑处理时间信息，减少焦虑感。适用于改善短期时间感知障碍。
3.注意力训练
注意力训练包括一系列锻炼个体集中注意力、提高工作效率的方法，例如冥想、正念练习等；疗程因人而异，一般需持之以恒。这些技巧有助于提升个体对当前时刻的关注度，从而更好地把握时间流逝的感觉。对于改善短暂时间感知有积极效果。
4.生物反馈疗法
生物反馈是一种将身体功能如心率变异性可视化，并教给个体控制这些过程的技术；需要多次访问才能见效。该技术可以帮助个体意识到自己对时间的认知是如何受到生理反应的影响，进而学会调节这些反应。对于缓解短暂时间感知困难有益处。
面对短暂的时间感知问题，应避免过度自我压力，以免加剧焦虑情绪。建议采取渐进式时间管理策略，如开始使用待办事项清单或定时器，以帮助调整对时间的感知。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
盐酸帕罗西汀片
长春胺缓释胶囊
盐酸氟西汀胶囊
