身体紧张放松不下来可以通过深呼吸、听音乐、心理治疗等方式进行缓解，具体的情况还需要咨询医生进行了解。
1、深呼吸
在平时如果工作压力大、生活压力大等原因，可能会出现紧张、焦虑等不良的情绪，进而会影响到正常的睡眠，在临床通常会出现全身发麻等症状。建议患者在平时要调整好情绪，保持愉快的心情，做深呼吸，做深呼吸的时候，可以刺激到迷走神经，有利于缓解紧张的情绪。
2、听音乐
在平时如果长期精神紧张、压力大等原因，可能会导致植物神经功能紊乱，进而会影响到正常的睡眠，在临床通常会出现失眠多梦等症状。建议患者在平时要养成良好的生活习惯，避免不良的因素，同时可以适当听舒缓的音乐进行缓解，有利于放松心情，保持愉快的心情。
3、心理治疗
如果症状比较严重，并且通过上述治疗无法缓解，建议患者在医生的指导下，通过心理疏导等方式进行缓解，有利于减轻患者的症状。
除了上述治疗以外，还可以通过日常调理等方式进行缓解，有利于患者的身体健康。
贵州省第二人民医院
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三级 综合医院 公立
北京大学第三医院
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三级甲等 综合医院 公立
深呼吸训练器
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盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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