常见的运动损伤包括肌肉拉伤、关节扭伤、韧带损伤等，可采取冷敷、弹性绷带、抗炎镇痛药物、关节保护等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖于受损区域，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少组织肿胀和疼痛，适用于急性运动损伤，如肌肉拉伤、韧带扭伤等。
2.弹性绷带
弹性绷带通过均匀加压包扎的方式提供支持和稳定性，一般建议在冷敷后使用。弹性绷带能够限制患处活动，防止进一步伤害，常用于四肢骨折固定、软组织损伤后的包扎。
3.抗炎镇痛药物
非处方类抗炎药包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，口服或外用，按说明书指示使用。这类药物能减轻炎症反应及缓解因运动引起的轻微至中度疼痛。对于轻度到中度运动相关性关节或肌肉不适有效。
4.关节保护
关节保护涉及正确的体位摆放、体重分配训练以及物理疗法，由专业人员指导执行。此措施旨在改善关节功能，减少磨损风险，适合存在特定关节问题的人群。可预防过度使用导致的关节负担增加。
在日常生活中，应做好充分的热身准备，以免造成运动损伤。若出现运动损伤，应立即停止运动并休息，严重时需及时就医，在医生指导下进行针对性处理。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖于受损区域，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少组织肿胀和疼痛，适用于急性运动损伤，如肌肉拉伤、韧带扭伤等。
2.弹性绷带
弹性绷带通过均匀加压包扎的方式提供支持和稳定性，一般建议在冷敷后使用。弹性绷带能够限制患处活动，防止进一步伤害，常用于四肢骨折固定、软组织损伤后的包扎。
3.抗炎镇痛药物
非处方类抗炎药包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，口服或外用，按说明书指示使用。这类药物能减轻炎症反应及缓解因运动引起的轻微至中度疼痛。对于轻度到中度运动相关性关节或肌肉不适有效。
4.关节保护
关节保护涉及正确的体位摆放、体重分配训练以及物理疗法，由专业人员指导执行。此措施旨在改善关节功能，减少磨损风险，适合存在特定关节问题的人群。可预防过度使用导致的关节负担增加。
在日常生活中，应做好充分的热身准备，以免造成运动损伤。若出现运动损伤，应立即停止运动并休息，严重时需及时就医，在医生指导下进行针对性处理。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
吲哚美辛巴布膏
独活止痛搽剂
酮洛芬凝胶
