全身肌肉松弛可以通过有氧运动、抗阻力训练、伸展运动、平衡训练、有氧舞蹈等方式进行锻炼。
1、有氧运动
有氧运动可以选择瑜伽、太极拳、慢跑、游泳等，可以促进身体的血液循环，也可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上可以达到锻炼全身肌肉的目的。
2、抗阻力训练
抗阻力训练可以选择进行举重、俯卧撑、引体向上等，可以提高身体的肌肉力量，也可以锻炼全身的肌肉，有助于改善肌肉松弛的情况。
3、伸展运动
伸展运动可以选择进行瑜伽、拉伸、俯卧撑等，可以促进身体的血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以达到锻炼全身肌肉的目的。
4、平衡训练
平衡训练可以选择进行跑步、游泳、跳绳等，可以提高身体的平衡度，也可以锻炼全身的肌肉，有助于改善全身肌肉松弛的情况。
5、有氧舞蹈
有氧舞蹈可以选择进行模特迪斯科、泰山磐石跳、格斗、摔跤等，可以促进身体的血液循环，也可以锻炼全身的肌肉，有助于改善全身肌肉松弛的情况。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含维生素的食物，从而为身体补充所需要的营养。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
