顽固性失眠症治疗可采取运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、认知行为疗法、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30分钟以上。因为适当的运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松练习来缓解身体和心理上的紧张感，通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧。此方法可以帮助降低心率和血压，减少焦虑情绪，从而促进更好的睡眠状态。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，一般由专业中医师操作，每次治疗时间约30-60分钟。中医认为失眠与体内气血失衡有关，针灸可调节这些平衡，缓解相关症状。对于某些类型的顽固性失眠有效。
4.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物两大类，在医师指导下按时服用。这类药物能作用于中枢神经系统，具有镇静催眠的作用，适用于治疗各种类型的失眠。但需注意不宜长期使用以免产生依赖性。
5.认知行为疗法
认知行为疗法需要由专业的临床心理学家引导患者识别并改变不良的睡眠观念和习惯，整个疗程可能需要数周至数月不等。该方法旨在纠正失眠患者的错误认知，建立健康的睡眠模式。对解决因心理因素导致的顽固性失眠有益。
需要注意的是，上述治疗方法应遵医嘱进行，不可自行盲目用药。此外，睡前适当饮用热牛奶有助于提高睡眠质量，也有助于缓解失眠的症状。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30分钟以上。因为适当的运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松练习来缓解身体和心理上的紧张感，通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧。此方法可以帮助降低心率和血压，减少焦虑情绪，从而促进更好的睡眠状态。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，一般由专业中医师操作，每次治疗时间约30-60分钟。中医认为失眠与体内气血失衡有关，针灸可调节这些平衡，缓解相关症状。对于某些类型的顽固性失眠有效。
4.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物两大类，在医师指导下按时服用。这类药物能作用于中枢神经系统，具有镇静催眠的作用，适用于治疗各种类型的失眠。但需注意不宜长期使用以免产生依赖性。
5.认知行为疗法
认知行为疗法需要由专业的临床心理学家引导患者识别并改变不良的睡眠观念和习惯，整个疗程可能需要数周至数月不等。该方法旨在纠正失眠患者的错误认知，建立健康的睡眠模式。对解决因心理因素导致的顽固性失眠有益。
需要注意的是，上述治疗方法应遵医嘱进行，不可自行盲目用药。此外，睡前适当饮用热牛奶有助于提高睡眠质量，也有助于缓解失眠的症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
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