又胖又壮的人可以通过饮食疗法调整、运动疗法增加代谢、药物治疗辅助减脂、行为疗法改善习惯等治疗措施来减肥。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
饮食疗法调整包括减少高热量食物摄入，增加低卡路里、高纤维食品比例，并保持规律进餐。通过优化饮食结构降低整体能量摄入是减轻超重个体的有效手段；具体针对“又胖又壮”体质效果更佳。
2.运动疗法增加代谢
运动疗法增加代谢主要包括有氧运动如跑步、游泳以及力量训练来提高基础代谢率。对于肥胖且肌肉发达者而言，较高的体脂率导致的基础代谢率较低，因此需要通过运动来提升代谢水平以达到减肥目的。
3.药物治疗辅助减脂
药物治疗辅助减脂需在医生指导下使用处方药如奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等非处方减肥药。这些药物能够帮助调节食欲、促进脂肪分解或抑制肠道吸收部分热量从而实现减脂目标；但须注意遵循医嘱并监测潜在副作用。
4.行为疗法改善习惯
行为疗法改善习惯涉及识别不良饮食及生活习惯，并通过认知重构、社交支持等方式改变行为模式。针对“又胖又壮”的个体，此类方法有助于纠正因过度进食造成的体重上升问题；重点在于长期坚持并形成可持续的生活方式转变。
建议定期体检，特别是关注血压、血糖和血脂水平，以评估身体健康状况。同时，应避免盲目节食或过度依赖减肥产品，以免对身体造成不必要的伤害。
1.饮食疗法调整
饮食疗法调整包括减少高热量食物摄入，增加低卡路里、高纤维食品比例，并保持规律进餐。通过优化饮食结构降低整体能量摄入是减轻超重个体的有效手段；具体针对“又胖又壮”体质效果更佳。
2.运动疗法增加代谢
运动疗法增加代谢主要包括有氧运动如跑步、游泳以及力量训练来提高基础代谢率。对于肥胖且肌肉发达者而言，较高的体脂率导致的基础代谢率较低，因此需要通过运动来提升代谢水平以达到减肥目的。
3.药物治疗辅助减脂
药物治疗辅助减脂需在医生指导下使用处方药如奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等非处方减肥药。这些药物能够帮助调节食欲、促进脂肪分解或抑制肠道吸收部分热量从而实现减脂目标；但须注意遵循医嘱并监测潜在副作用。
4.行为疗法改善习惯
行为疗法改善习惯涉及识别不良饮食及生活习惯，并通过认知重构、社交支持等方式改变行为模式。针对“又胖又壮”的个体，此类方法有助于纠正因过度进食造成的体重上升问题；重点在于长期坚持并形成可持续的生活方式转变。
建议定期体检，特别是关注血压、血糖和血脂水平，以评估身体健康状况。同时，应避免盲目节食或过度依赖减肥产品，以免对身体造成不必要的伤害。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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