女人头疼可以适量食用黑芝麻、核桃、燕麦、牛奶、香蕉等食物来缓解症状，但这些食物并无治疗作用，如果症状持续或加重，应及时就医。
1.黑芝麻
黑芝麻富含铁元素，可以促进红细胞的生成，改善贫血状况，进而缓解因缺氧引起的头痛。此外还可以起到润燥滑肠的作用，对于治疗头晕眼花、须发早白等症状有一定的作用。
2.核桃
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，能够抑制血小板活化因子的产生，降低血液黏稠度，预防脑血管栓塞。经常吃核桃有助于提高记忆力，延缓大脑衰老，适合女性更年期时食用。
3.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，可减慢胃排空速度，增加饱腹感，减少进食量，从而达到控制体重的目的。燕麦中的β葡聚糖具有一定的降血脂作用，长期适量摄入对防治心血管疾病有益。
4.牛奶
牛奶中含有的钙质可以帮助神经递质合成，促进睡眠，避免失眠多梦的情况发生。牛奶还具有镇静安神的功效，能有效缓解紧张情绪，使人放松心情，从而减轻压力带来的不适感。
5.香蕉
香蕉中钾含量较高，而高钠饮食容易导致血压上升，引起头痛症状。适当补充钾元素有利于维持体内电解质平衡，缓解由低血糖引发的头痛。香蕉中含有的5-羟色胺成分具有稳定人的情绪，帮助抒解忧郁及烦躁焦虑的心情，同时有助于提升睡眠质量。
建议患者平时注意规律作息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。若经上述方式处理后，疼痛没有得到缓解或者加重，则需要及时就医进行针对性处理。
1.黑芝麻
黑芝麻富含铁元素，可以促进红细胞的生成，改善贫血状况，进而缓解因缺氧引起的头痛。此外还可以起到润燥滑肠的作用，对于治疗头晕眼花、须发早白等症状有一定的作用。
2.核桃
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，能够抑制血小板活化因子的产生，降低血液黏稠度，预防脑血管栓塞。经常吃核桃有助于提高记忆力，延缓大脑衰老，适合女性更年期时食用。
3.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，可减慢胃排空速度，增加饱腹感，减少进食量，从而达到控制体重的目的。燕麦中的β葡聚糖具有一定的降血脂作用，长期适量摄入对防治心血管疾病有益。
4.牛奶
牛奶中含有的钙质可以帮助神经递质合成，促进睡眠，避免失眠多梦的情况发生。牛奶还具有镇静安神的功效，能有效缓解紧张情绪，使人放松心情，从而减轻压力带来的不适感。
5.香蕉
香蕉中钾含量较高，而高钠饮食容易导致血压上升，引起头痛症状。适当补充钾元素有利于维持体内电解质平衡，缓解由低血糖引发的头痛。香蕉中含有的5-羟色胺成分具有稳定人的情绪，帮助抒解忧郁及烦躁焦虑的心情，同时有助于提升睡眠质量。
建议患者平时注意规律作息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。若经上述方式处理后，疼痛没有得到缓解或者加重，则需要及时就医进行针对性处理。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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